Bikram Yoga Zurich
 
 

Bikram Yoga

 

Was ist Bikram Yoga?

Bikram Yoga ist eine Serie von 26 klassischen Hatha Yoga Übungen, die in einem 38 Grad warmen Raum praktiziert werden.

Bikram ChoudhuryDer weltweit bekannte Yogameister Bikram Choudhury hat eine Serie von Positionen und Atemübungen zusammen gestellt, die Deinen Körper, Deinen Geist und Verstand trainieren und in Form halten.

Basierend auf einem wissenschaftlich nachgewiesenen Pfad zur Gesundheit ist Bikram Yoga bekannt für seine unzähligen medizinischen Vorteile und für seine außerordentliche Fähigkeit, den Geist zu trainieren und zu beruhigen.

Die Serie von Positionen hat eine hohe therapeutische Wirkung auf alle Menschen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. In der Tat: Personen mit Verletzungen, die außer Form sind, oder die mit ernsthaften medizinischen Problemen belastet sind, werden die ersten sein, die die unglaubliche Wirkung von Bikram Yoga spüren werden!

Die 26 Übungen arbeiten synergetisch und aufbauend, um den totalen Workout jedes Systems im Körper zu gewährleisten und optimale Gesundheit und optimales Wohlbefinden zu fördern.

Die Reihe von Übungen ist als eine aufeinander aufbauende Abfolge angelegt, so dass jede Position die Muskeln und die Gelenke aufwärmt, die in der nächsten Position trainiert werden, um dem Körper eine sichere und tiefere Dehnung zu ermöglichen. Bikram Yoga dehnt, drückt und massiert auch innere Organe, spült das Herz-Kreislauf-System durch und stimuliert Hormon- und Nervensystem.

Bis zum Ende der Klasse trainiert jede Person jeden Muskel, jeden Knochen, jedes Gelenk, jede Drüse, jedes innere Organ, währenddessen das frische, mit Sauerstoff angereicherte Blut zu jeder Zelle des Körpers gepumpt wird. Das Ergebnis ist die Wiederherstellung der Gesundheit in allen Bereichen.

Für alle geeignet?

Bikram Yoga ist für alle gleich herausfordernd: Für Anfänger sowie für Fortgeschrittene und kann ab einem Alter von 11 Jahren bis ins hohe Alter praktiziert werden. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig, Du kannst bei uns jederzeit ohne Voranmeldung mit dem Training beginnen.

Unsere zertifizierten Lehrer helfen Dir, die Fortschritte mit Deinem eigenen Tempo zu erzielen.

Wie auch bei allen anderen Zielen in Deinem Leben, musst Du auch bei Bikram Yoga konsequent und entschlossen sein, um die besten Ergebnisse zu erreichen.

Jede Klasse soll herausfordernd sein. Dein Körper wird Kraft, Flexibilität und Balance entwickeln. Geistig wirst Du Konzentration, Geduld, Entschlossenheit, Vertrauen und Disziplin entwickeln.

Was bringt regelmässiges Training?

  • reguliert das normale Körpergewicht
  • stärkt das Immunsystem
  • stärkt alle Muskeln, Knochen und Gelenke
  • verbessert Flexibilität der Wirbelsäule
  • stärkt die Rückenmuskulatur
  • fördert Konzentration und mentale Klarheit
  • bringt erholsamen Schlaf
  • baut Stress und Müdigkeit ab
  • verbessert die Körperhaltung
  • hält jung
  • bringt Energie in den Alltag

Warum 38 Grad?

Wärme ist als wertvolles Therapieinstrument zur Heilung von Beschwerden anerkannt. Schon die alten Griechen haben die Körpertemperatur erhöht, um den Immunabwehrmechanismus gegen Infektionen zu aktivieren. Durch die Wärme werden:

  • Körperteile weich und flexibel
  • Gelenke im vollen Radius bewegbar
  • Verletzungsgefahren minimiert
  • Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt
  • Entspannung und Wohlbefinden gesteigert
  • Herz-Kreislauf-System beschleunigt
  • Kalorienverbrennung unterstützt

Mit Bikram Yoga wird der Körper bis in alle Gliedmassen erwärmt und im Zellniveau beeinflusst. Ein erwachsener Körper besteht aus 160'000 km Blutkapillaren, aneinandergereiht eine Länge von vier Mal um den Erdball und 75 Trillionen Zellen. Die Wärme öffnet die Blutkapillaren, mehr Blut und Sauerstoff gelangt zu den Zellen und Giftstoffe können so durch Schwitzen über die Haut ausgeschieden werden.